Статистика |
Всего on-line: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
|
Главная » Архив материалов
Господа качки!!! 25 мая 2012 года в Качклубе "Бункер" состоится открытый турнир по жиму штанги из положения лёжа. Взнос за участие в соревнованиях 50 рублей. Ждем всех желающих!
|
Бодибилдинг – это развитие мускулатуры тела путем физических упражнений с
весом. Методика тренировок по бодибилдингу основывается на нескольких
принципах.
- Работа со свободным весом
В отличие от тренажеров, штанги и гантели включают в работу больше
мышц: «основные» мышцы, на которые направлено упражнение, и
«вспомогательные», выступающие в роли стабилизаторов; - Прогресс нагрузок
Н
...
Читать полностью »
|
Пожалуй, нет такого мужчины, который бы не мечтал о кубиках пресса на
животе. Ведь это всегда считалось очень красивым и сексуальным. Но как
достичь идеального пресса не ходя в тренажёрный зал?
Наиболее эффективные упражнения
Для упражнений понадобится только турник (или просто перекладина).
Какие же упражнения для пресса на турнике являются наиболее
эффективными? Все бодибилдеры сходятся во мнении, что это подъём ног
вверх к перекладине.
Хотя само выполнение данного упражнения многим не под силу. Если и вы
не
...
Читать полностью »
|
Практически все мужчины, которые встают на тропу бодибилдинга, рано
или поздно понимают, что им в определенный момент нужно уделить особое
внимание какой-то конкретной части тела. У одних достаточно мощный торс,
а вот ноги – тонкие, у других – сильно накаченные руки, но небольшая
грудь…
В большинстве же случаев у начинающих бодибилдеров страдает спина.
Почему так происходит? Как правило, на это есть две причины. Первая –
анатом
...
Читать полностью »
|
Если
вы стремитесь к красивой атлетической фигуре, то обязательно должны
«подружиться» с турником. Турник – это снаряд, который дает возможность
развить почти все мышцы плечевого пояса. Так что, если ваша цель –
широкие плечи и спина, сильные мускулистые руки, – начинайте
подтягиваться.
Подтягивания вообще рекомендуют всем, кто хочет нарастить
мышечную массу, поскольку это одно из базовых упражнений. Базовые
упражнения характеризуются тем, что вовлекают в работу ср
...
Читать полностью »
|
Классическим и проверенным способом силовых тренировок, без которого
не обходятся даже самые опытные представители бодибилдинга, является
тренировка на брусьях. Ваш собственный вес, желание тренироваться и
брусья – это все, что вам необходимо для создания привлекательной
мускулатуры грудных мышц, мышц плечевого пояса и трицепсов.
Упражнения на брусьях были и остаются наиболее эффективным способом
накачать бицепсы, трицепсы и грудные мышцы, при котором можно
регулировать степень нагрузки просто изменяя положение рук.
|
Поддерживать свое тело в прекрасной спортивной форме можно и без
специальных тренажеров и посещения спортивных залов. Если вы хотите
развить трицепсы и мышцы плечевого пояса вам вполне достаточно будет
выполнять отжимания на брусьях, которые можно установить даже в квартире
со скромными габаритами. Брусья представляют собой пару жердей
укрепленных на стойках, чаще всего параллельные друг другу.
Однако существует вариант брусьев, выполненных в виде угла с
постепенно расходящимися в стороны жердями, а также навесные брусья
небольшой длины, которые при помощи специальных крюков крепятся на
шведскую стенку. Упражнения выполняются
...
Читать полностью »
|
На днях в сеть Интернет попали фотографии нынешней формы Алексея Шабуни. Стоит отметить, что Алексей обзавелся приличным рельефом, да и массы тут хоть отбавляй. Но слова тут будут лишними, убедитесь сами. С большим удовольствием посмотрим, как белорусский атлет будет покорять вершины "Арнольд Классик 2012
...
Читать полностью »
|
19 февраля сего года в Санто-Доминго, а именно в отеле «Barcelу» будет проходить национальный чемпионат Доминиканской Республики по версии IFBB. Довольно скромный, но при этом красочный турнир в преддверии «Арнольд Классик 2012
...
Читать полностью »
|
Одним из
участников Российской сборной на «Арнольд Классик» 2012 является Алексей
Шаев, недавний абсолютный чемпион России по классическому бодибилдингу.
В минувшее воскресение «Железный мир» заехал в гости к Алексею,
посетив, находящийся в Рязани, «Морской клуб» — место, где тот работает и
тренируется. Осуществив фото и видеосъемку тренировки Алексея, мы
расположились за столиком в фитнес-баре и поинтересовались нюансами его
подготовки.
«На банкете после Чемпионата России 2011 я пообщался с выступавшими
спортсменами о дальнейших соревновательных планах. Выслушав множество
предложений,
...
Читать полностью »
|
|
|
|
Календарь |
« Май 2024 » | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
|
|