Пожалуй, самое сложное в фитнесе – найти на него время. В самом деле, как отыскать в сутках место для такого серьезного занятия как спорт? Мы ребячески обещаем себе начать новую жизнь с ближайшего понедельника. Но потом благое желание мало- помалу сходит на нет, и мы остаемся с тем же грузом лишних килограммов. Неужели так будет всю жизнь, а?

Вообще-то дело тут вовсе не в отсутствии свободного времени, а ( честно признаемся ) в нашей лени и неумении планировать свой жизненный график. Ведь само по себе время на занятия спортом ни откуда не появится. Его придется находить, а то и намеренно «создать ... Читать полностью »

Возможно, где-то в глубине души вы чувствуете, что занятия в зале проходят для вас зря. Если это чувство щемит внутри, не дает вам нормально есть и спать и буквально сводит в могилу - вот целых десять советов, чтобы сделать вашу тренировку более эффективной.

Как следует разогрейтесь

Без тщательного разогрева мышц никакой эффективной тренировки не получится - можете замерить время и убедиться, что с разминкой вы протянете в разы дольше. Перед тем как потягать тяжести, 10-15 минут поработайте на беговой дорожке или велотренажере. Еще один хороший способ разогреть мышцы - сделать десято ... Читать полностью »

Тренажерка – как много в этом слове… Еще до появления разных «модных» слов любили мы использовать это название. Да и сейчас, что может лучше ассоциироваться с гордым обсуждением нового взятого веса, или с дискуссией по правильной технике приседаний со штангой, и, конечно же, с приятным ощущением боли внутри мышц на следующий день… Для пауэрлифтера и бодибилдера, наверное, нет роднее слова, чем тренажерка.

Как бы быстро не летело время, нам все равно сложно избавиться от пережитков советского времени. И тренажерки это не обошло стороной. Еще 10-15 лет назад, единственное, что всплывало перед глазами при упоминании тренажерки – это часть физкультурно-оздоровительного комплекса с примитивными тренажерами, двумя-тремя штангами и ужасной вентиляцией. Эти залы еще и сейчас живы. Конечно наш «хозяйственный» народ уже значительно уменьшил и без то ... Читать полностью »

1. Возрастные изменения.

Вы, вероятно, знаете, что стареть человек начинает примерно с 20 лет. Его зрение и слух ухудшаются уже с 12-летнего возраста. Впрочем, признаки старения еще не выдают себя внешне, и определить их можно только с помощью достаточно тонких биохимических анализов. К середине третьего десятилетия жизни возраст дает себя знать первыми морщинами на лице и легкими, достаточно редкими, приступами депрессии, отражающими начинающееся падение уровня физиологической активности. После тридцати старость начи ... Читать полностью »